Як заспокоїти себе під час війни

Арттерапія

Малювання допомагає дорослим та дітям зобразити свої емоції та страхи. Для цього можна скористатися різними антистресовими розмальовками. Якщо таких нема, допоможе навіть малювання нерозбірливих каракулів на листі паперу.

«Дітям можете запропонувати малювати їхній настрій, стан, страхи. Під час такого малювання та словесного опису малюнка дитина розвантажується та відновлюється.

Прослухування музики та спів

Якщо до цього заняття залучити інших людей, то можна отримати не лише заспокоєння, а й відчуття згуртованості та єдності.

Інформаційні перерви

Психолог наголосила, що треба робити перерву у споживанні інформації.

Можна обрати декілька джерел, які надають лише офіційну, перевірену інформацію. Психолог радить не переглядати новини перед сном.

Читання художньої літератури та поезії

Поезія та читання чинять позитивний плив на людську психіку. Це також допомагає заспокоїтися та відволіктися.